10 consigli della Protezione civile per l'estate

2 - Non aspettare di avere sete per bere. Ogni volta che esci porta con te un contenitore d'acqua. Oppure una bottiglia di acqua congelata, il calore lo sciogliera' pian piano mentre svolgi le tue attivita'.

3 - Scegli degli alimenti rinfrescanti. #Frutta e #verdure di stagione aiutano molto. Soprattutto se consumate a crudo. #Pranzi abbondanti costringono il tuo corpo a lavorare maggiormente per scomporre tutti i nutrienti.

4 - Cucina senza usare il forno o i fornelli, meglio il microonde. Prediligi in ogni caso piatti freddi o gelati, semifreddi e ghiaccioli

5 - Non esporti al sole nelle ore più calde. Dalle 10:00 del mattino alle 16:00 c'è il picco di calore. Se proprio bisogna stare all'aperto è bene rimanere all'ombra. Le persone a rischio "colpo di calore" sono maggiormente bambini e anziani, meglio programmare le loro attività all'aperto nella prima mattina o nel tardo pomeriggio.

6 - Usa una crema solare protettiva. Le scottature e le ustioni sono un rischio da evitare. Non solo per il dolore che comportano, ma anche perché possono portare febbe e altri fenomeni di disidratazione

7 - Rimani all' #ombra. Stai al riparo dal #sole il più possibile. L'ombra o comunque l'assenza di raggi solari porta l'organismo a percepire meno calore

8 - Spruzza dell'acqua sulla pelle o fa il bagno o la doccia più spesso che puoi. La pelle idratata dall'esterno porta giovamento e sensazione di freschezza anche agli organi interni

9 - Indossa degli abiti leggeri. Prediligi abiti che tengano scopertele estremità (es. T-shirts, gonne, pantaloncini) e che siano ampi e non aderenti. Usa tessuti leggeri (lino e cotone in primis) o che consentano comuqnue un buon ricambio d'aria

10 - Usa #Ventilatori, #Aria condizionata e chiudi le tende e le imposte. Dato che i raggi del sole si convertono in #calore, è importante cercare di non farli entrare in casa per mantenere bassa la temperatura. Per rinfrescare l'ambiente un buon ricambio d'aria è consentito da ventilatori e condizionatori. Per non vedere la bolletta dell'energia salire a dismisura imposta il condizionatore alla temperatura fresca più sostenibile possibile. La cosa più sensata è impostare la temperatura del condizionatore tra i 20 e i 25°C, per rinfrescare l'ambiente senza esagerare.

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